กัญชากับโรคนอนไม่หลับและความผิดปกติที่เกี่ยวกับการนอนหลับ

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน แต่การจะมีร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัย และเป็นสิ่งที่สำคัญนั่นก็คือ ‘การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ’ หลายคนเมื่อนอนไม่หลับมาเป็นระยะเวลานานจนกลายเป็นอาการเรื้อรัง ก็ส่งผลให้ต้องหันหน้าไปพึ่งยาตามร้านขายยาและตามใบสั่งแพทย์

ปัจจุบัน กัญชาได้ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์กันมากขึ้น หรือบางคนรู้จักกันในชื่อ ยากัญชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) และความผิดปกติที่เกี่ยวกับการนอนหลับ (Sleep Disorder) กันมากขึ้นเนื่องจากเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติซึ่งนับว่าเป็นอีกหนี่งทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง

สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

ภาวะด้านจิตใจ

เกิดความเครียด, ความวิตกกังวล และความกดดันจากเรื่องต่าง ๆ บางกรณีอาจมีเรื่องภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย และความต้องการที่จะอยู่คนเดียว

อาการเจ็บป่วย

เช่น ปวดกล้ามเนื้อ, ปวดท้อง, มีไข้, มีอาการไอ รวมถึงมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ เป็นต้น

แอลกอฮอล์และคาเฟอีน

รวมไปถึงบุหรี่, กาแฟ และผลจากการใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลกระทบต่อการนอน

ภาวะการนอนหลับ

เช่น การละเมอ, ฝันร้าย หรือตื่นกลางดึกจนติดเป็นนิสัย

การทำงานเป็นกะ

บางคนมีอาชีพที่ต้องทำงานเป็นกะ ทำให้ต้องเปลี่ยนรอบเวลาในการทำงานเป็นประจำ

ปัญหาสภาวะแวดล้อม

เช่น บริเวณบ้านมีเสียงดังรบกวน, มีแสงสว่างมากเกินไป เหล่านี้ส่งผลให้นอนหลับได้ยากเช่นกัน

สารในกัญชาที่เกี่ยวกับการนอนหลับ

ในกัญชาจะมีสารประกอบอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ CBD (Cannabidiol) และ THC (Tetrahydrocannabinol) ซึ่งทั้งสองชนิดเป็นสารที่อยู่ในกลุ่ม Cannabinoids (แคนนาบินอยด์) ที่สามารถพบได้ในทั้งกัญชาและกัญชง

ทั้ง CBD และ THC จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับระบบ Endocannabinoid (เอนโดแคนนาบินอยด์) ในร่างกาย มีผลต่อการควบคุมการนอนหลับ รวมถึงกระบวนการอื่น ๆ เช่น ความเจ็บปวด, ความอยากอาหาร, บรรเทาอาการปวด, ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ, ลดความวิตกกังวล และลดการอักเสบ เป็นต้น

CBD ช่วยให้หลับสนิทได้ ไม่มีผลต่อจิตประสาท ไม่เสี่ยงต่อการเสพติด ในขณะที่ THC หากใช้ในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดผลต่อจิตประสาท และเสี่ยงต่อการเสพติด ได้รับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

สารประกอบกัญชา

‘กัญชา’ เป็นพืชล้มลุกชนิดหนึ่ง ลักษณะคล้ายต้นหญ้า ซึ่งในกัญชามีสารประกอบสำคัญอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ THC และ CBD ซึ่งมีรายละเอียดในแต่ละสารประกอบ ดังนี้

สาร THC

THC ย่อมาจาก Tetrahydrocannabinol สารชนิดนี้จะช่วยในการผ่อนคลาย, เคลิบเคลิ้ม, บรรเทาอาการตึงเครียด, ลดความวิตกกังวลได้ดี, มีฤทธิ์ต่อจิตประสาท และเสี่ยงต่อการเสพติด

สาร CBD

CBD ย่อมาจาก Cannabidiol สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด, ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, บรรเทาอาการอักเสบของแผล, ลดอาการเกร็ง, ลดอาการคลื่นไส้ และยังช่วยยับยั้งการเกิดใหม่ของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

ประโยชน์ของกัญชาต่อการนอนหลับ

ด้วยสารในกัญชาจากข้างต้นที่ได้กล่าวมาที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการคลายกล้ามเนื้อ ดังนั้น ในส่วนนี้เราจะมาดูกันว่า กัญชาช่วยในเรื่องอะไรบ้างที่เกี่ยวกับการนอนหลับ

ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล
ช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น
ช่วยให้หลับได้นานขึ้น
ทำให้ไม่ไม่ฝัน ซึ่งกระทบกับการนอนหลับลึก
ลดการเกิด REM Sleep (Rapid Eye Movement) หรือระยะที่ตากลอกไปมา
ช่วยลดการฝันร้าย ในผู้ที่มีอาการ PTSD มาก่อน
ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น เนื่องจากพักผ่อนได้เต็มที่

วิธีการใช้ CBD และ THC เพื่อการนอนหลับ

การใช้น้ำมันกัญชาไม่ว่าจะเป็น CBD oil หรือ THC oil มีข้อที่ควรรู้และทำความเข้าใจ ดังนี้

เริ่มจากปริมาณที่น้อย

อะไรก็ตามที่เพิ่งเป็นการเริ่มต้นใช้ ควรเริ่มในปริมาณที่น้อยก่อน ค่อย ๆ ทานอย่างช้า ๆ โดยเฉพาะในเรื่องปริมาณการใช้ เพราะจวบจนขณะนี้ก็ยังไม่มีปริมาณการใช้ที่มาตรฐานว่าควรใช้ในปริมาณเท่าไหร่ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่เป็นตัวแปร เช่น น้ำหนักตัว, ระบบการเผาผลาญ, ความเข้มข้นของสารที่ใช้ รวมถึงความไวของร่างกายที่ตอบสนองต่อสารนั้น ๆ

ให้เวลาในการออกฤทธิ์

ผลิตภัณฑ์กัญชาในแต่ละประเภทจะมีระยะเวลาในการออกฤทธิ์ที่ต่างกันไป ดังนั้น สิ่งสำคัญที่ควรตระหนักไว้ก็คือ หลังการบริโภคแล้ว ควรทิ้งระยะเวลาเพื่อให้สารในกัญชาออกฤทธิ์ด้วยเช่นกัน

โดยหากเป็นทิงเจอร์, น้ำมันกัญชา ควรรอประมาณ 15-20 นาที หากเป็นกัมมี่จะใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง แบบดอกประมาณ 30-45 นาที แต่ทางที่ดีที่สุดควรทดลองด้วยตัวเอง เพื่อหาปริมาณและระยะเวลาที่เหมาะสม

ปรึกษาแพทย์

สำหรับมือใหม่ที่ต้องการหันมาใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ และไม่แน่ใจว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์แบบใด, ปริมาณเท่าไหร่ รวมไปถึงผู้ที่มียาที่ทานประจำตามที่แพทย์สั่งอยู่แล้ว ควรเข้าปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้แพทย์ได้ประเมินและคำนวณปริมาณการใช้ที่เหมาะสมต่อไป

โรคนอนไม่หลับ, นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับได้แต่ไม่ลึก จนกลายเป็นปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูที่เหมาะสม ด้วยสรรพคุณของกัญชาที่มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ, ลดการอักเสบ ฯลฯ ด้วยเหตุนี้ ทั้งสาร CBD และ THC ที่เป็นสารในกัญชาได้รับการยืนยันว่าสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ เพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในการใช้ THC กันสักนิด เนื่องจากหากใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจเกิดความเสี่ยงต่อการเสพติดได้ ดังนั้น ก่อนการใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในแต่ละบุคคล

ที่มา: Weed Review